ЗАВТРАК В ПОСТЕЛЬ! ПИТАНИЕ ПРИ ТОКСИКОЗЕ

Первые три месяца беременности – очень ответственный период. В это время у малыша формируются основные органы и системы, а организм будущей мамы переживает серьезные гормональные изменения. Тебе тяжело просыпаться по утрам, привычные запахи и блюда вызывают тошноту? Будь стойкой! Впасть в спячку на 10-14 недель (именно столько времени длится ранний токсикоз) тебе все равно не удастся, а вот правильно составить рацион вполне возможно!
        
Выбери тактику
        
Ранний токсикоз – не болезнь, а хорошо отработанная природой система защиты. Ученые из Корнельского университета (Нью-Йорк) пришли к выводу: в первую очередь у беременной развивается негативная реакция на те вещества, которые наиболее вредны для малыша (например, кофе, никотин, алкоголь). Многие мамочки испытывают отвращение к мясу, рыбе или яйцам. Этому тоже есть объяснение: подобные продукты наиболее часто содержат опасные бактерии, с которыми развивающийся организм не в состоянии справиться. В выборе меню смело доверяй своей интуиции. А чтобы облегчить течение токсикоза, следуй простым советам:
  • Начинай день с перекуса в постели (это может быть йогурт или творожок). Такие продукты отлично справятся с утренним недомоганием.
  • Готовь легкий завтрак: бутерброд с сыром, яблоко и свежевыжатый апельсиновый или другой сок, на который нет аллергии.
  • Ешь понемногу, 5-6 раз в день. Откажись от привычного сочетания первого и второго. Между супчиком и картофельным пюре должен быть перерыв (часика 2-3). Избегай жирного, острого, жареного. Горячая еда усиливает неприятные ощущения: прежде чем сесть за стол, дай блюду немного остыть.
  • Носи с собой негазированную минеральную воду, лесные и грецкие орехи, тыквенные семечки: они снимают тошноту. Проверь на практике, какое из этих средств тебе подходит.
  • Много отдыхай, гуляй на свежем воздухе: переутомление усиливает проявления токсикоза.
Попробуй, тебе понравится!
        
Возможно, сейчас многие продукты кажутся тебе непривлекательными. Не стоит совершать подвиги и заставлять себя есть то, чего совсем не хочется. Выбери полезное блюдо, которое придется тебе по вкусу.
  1.  Мясо. Покупай диетические сорта: телятину, говядину, крольчатину. Сковородка и постное масло не понадобятся: готовь мясо в пароварке или запекай в фольге с овощами. Во-первых, тебя не будет раздражать запах готовящегося блюда, а во-вторых, в продукте останется максимум необходимых веществ.
  2. Овощной суп. Овощи не только полезны, но и вкусны! Сейчас ты должна получать достаточное количество витаминов, белка, микроэлементов и клетчатки. Единственное ограничение: овощи не стоит обжаривать и варить на мясном бульоне. Достаточно заправить суп кусочком сливочного масла или добавить в тарелку отварное мясо.
  3. Кефир или йогурт. Если молоко вызывает неприятные ощущения, перейди на кисломолочные продукты: они лучше усваиваются, поэтому большинство беременных хорошо их переносят. Кефир и натуральный йогурт служат профилактикой дисбактериоза у будущего малыша.
  4. Банановый шейк. Этот питательный коктейль не только победит тошноту, но и поднимет настроение. 250 мл молока, 1 банан, 50 мл сливок или йогурта. Ингредиенты взбей в миксере до однородной массы. Налей шейк в высокий стакан и добавь лед.
  5. Сухофрукты. Технология приготовления позволяет сохранить в сухофруктах все полезные микроэлементы. Инжир, финики, курага богаты железом, калием, витаминами. Подойдут для перекуса или в качестве десерта.
  6. Фруктовый салат. От токсикоза и весеннего авитаминоза спасут фруктовые вариации. Дай волю фантазии! 1 банан, ½ апельсина, 1 яблоко, ½ киви, виноград. Фрукты очисть, нарежь одинаковыми кусочками. Заправь нежирным йогуртом.
  7. Травяной чай. Холодный травяной чай, выпитый за 15-20 минут до еды, предупредит приступ тошноты, успокоит пищеварительную систему. Пей его маленькими глотками несколько раз в день. Листья мяты, мелиссы, ромашки в пропорции 3:4:3. Залей 1 ст.ложку смеси 200 мл кипятка. Настаивай 20 минут.
Предлагаем тебе несколько легких рецептов, и надеемся, что они придутся тебе по вкусу.
 
 
Тыквенно-яблочный салат
 
Тыква – проверенное средство от токсикоза. Такой салатик выводит излишки солей, полезен для желудка и кишечника.
  • 200 г сырок тыквы,
  • 200 г яблок,
  • несколько грецких орехов,
  • 50 мл сока любых ягод,
  • сахар,
  • сок лимона (по вкусу).
Натри на крупной терке очищенные тыкву и яблоки. Добавь измельченные орехи. Заправь салат соком ягод и лимона, посыпь сахаром. Ешь через полчаса после приготовления. Так полезнее!
 
 
Лимонно-имбирный напиток
        
Имбирь издавна считался эффективным лекарством от тошноты. Некоторые ученые считают: чтобы облегчить течение токсикоза, будущей маме достаточно каждый день употреблять 1 г тертого имбиря. Мы предлагаем попробовать специальный напиток.
  • Сок 1 лимона,
  • небольшой кусочек свежего имбиря (1 см),
  • 1 ч.ложка меда.
Мелко нарезанный имбирь залей 150 мл кипятка. Охлади, добавь лимонный сок и мед. Укрась напиток кусочком лимона.
 
 
Фаршированный чернослив
        
Этот сухофрукт отлично влияет на работу желудочно-кишечного тракта, приводит в норму кровяное давление.
  • 15-20 плодов чернослива,
  • 100 г творога,
  • 10 ядер грецкого ореха,
  • 2 ч.ложки сахара
Крупный чернослив без косточек промой. Протри через сито творог, добавь сахар. Орехи перемели на мясорубке, положи в творожную массу. Хорошо перемешай начинку и наполни ею чернослив.
 
 
(По материалам журнала «Хорошие родители»)
 
04 марта 2008
(2 голосов, средний: 3.0 из 5 оценок)
Комментарии (2)
Уважаемые посетители, здесь Вы можете написать комментарий к статье. Редакция "Детской" не дает профессиональных консультаций.
Della
24 июля 2010
18:16
Я в постели вообще не могу есть, нечищеными зубами-то, неумытая...бррр. А если пошел умылся, то смысл ложиться? Когда токсикозило, первые дни вообще почти на воде жила, встанешь, доползешь до кухни, стакан воды холодной залпом и дышишь через рот. Потом испытание - приготовить завтрак... Да, орехи ела тоннами, вот вода и орехи, остальное побоку)Потом девчонки в ЖК в очереди поделились - пасты для беременных приглушают тошноту и рвотный рефлекс. Ну или может она одна такая, я все-то не проверяла, что сказали (прегнадент 9 мес) то и купила. Действительно, приглушает. После чистки зубов стало можно есть что-то посущественней, мяско без отвращения. Такк что кому нехорошо, имейие в виду, такой "побочный эффект", заодно борясь с токсикозом, зубы защитите, паста по всем параметрам неплохая.
Другие статьи
Готовим вместе с мамой
Один из древних русских обычаев – печь «жаворонки», вкусные булочки в форме птичек, чтобы отметить начало весны и возвращение птиц из теплых стран. Хозяйки пекут такие булочки ко дню памяти сорока...
Интересно
03 марта 2008
САМАЯ ЗНАЧИТЕЛЬНАЯ ТРАПЕЗА. КОГДА КРОХА ТОЛЬКО РОДИЛСЯ
Когда кроха только что родился, он нисколько не нуждается в пище. Но первое прикладывание к груди должно состоятся именно на родовом столе. Значение этой первой трапезы долго недооценивали.
Здоровье
06 февраля 2008