ЗАВТРАК В ПОСТЕЛЬ! ПИТАНИЕ ПРИ ТОКСИКОЗЕ

Первые три месяца беременности – очень ответственный период. В это время у малыша формируются основные органы и системы, а организм будущей мамы переживает серьезные гормональные изменения. Тебе тяжело просыпаться по утрам, привычные запахи и блюда вызывают тошноту? Будь стойкой! Впасть в спячку на 10-14 недель (именно столько времени длится ранний токсикоз) тебе все равно не удастся, а вот правильно составить рацион вполне возможно!
        
Выбери тактику
        
Ранний токсикоз – не болезнь, а хорошо отработанная природой система защиты. Ученые из Корнельского университета (Нью-Йорк) пришли к выводу: в первую очередь у беременной развивается негативная реакция на те вещества, которые наиболее вредны для малыша (например, кофе, никотин, алкоголь). Многие мамочки испытывают отвращение к мясу, рыбе или яйцам. Этому тоже есть объяснение: подобные продукты наиболее часто содержат опасные бактерии, с которыми развивающийся организм не в состоянии справиться. В выборе меню смело доверяй своей интуиции. А чтобы облегчить течение токсикоза, следуй простым советам:
  • Начинай день с перекуса в постели (это может быть йогурт или творожок). Такие продукты отлично справятся с утренним недомоганием.
  • Готовь легкий завтрак: бутерброд с сыром, яблоко и свежевыжатый апельсиновый или другой сок, на который нет аллергии.
  • Ешь понемногу, 5-6 раз в день. Откажись от привычного сочетания первого и второго. Между супчиком и картофельным пюре должен быть перерыв (часика 2-3). Избегай жирного, острого, жареного. Горячая еда усиливает неприятные ощущения: прежде чем сесть за стол, дай блюду немного остыть.
  • Носи с собой негазированную минеральную воду, лесные и грецкие орехи, тыквенные семечки: они снимают тошноту. Проверь на практике, какое из этих средств тебе подходит.
  • Много отдыхай, гуляй на свежем воздухе: переутомление усиливает проявления токсикоза.
Попробуй, тебе понравится!
        
Возможно, сейчас многие продукты кажутся тебе непривлекательными. Не стоит совершать подвиги и заставлять себя есть то, чего совсем не хочется. Выбери полезное блюдо, которое придется тебе по вкусу.
  1.  Мясо. Покупай диетические сорта: телятину, говядину, крольчатину. Сковородка и постное масло не понадобятся: готовь мясо в пароварке или запекай в фольге с овощами. Во-первых, тебя не будет раздражать запах готовящегося блюда, а во-вторых, в продукте останется максимум необходимых веществ.
  2. Овощной суп. Овощи не только полезны, но и вкусны! Сейчас ты должна получать достаточное количество витаминов, белка, микроэлементов и клетчатки. Единственное ограничение: овощи не стоит обжаривать и варить на мясном бульоне. Достаточно заправить суп кусочком сливочного масла или добавить в тарелку отварное мясо.
  3. Кефир или йогурт. Если молоко вызывает неприятные ощущения, перейди на кисломолочные продукты: они лучше усваиваются, поэтому большинство беременных хорошо их переносят. Кефир и натуральный йогурт служат профилактикой дисбактериоза у будущего малыша.
  4. Банановый шейк. Этот питательный коктейль не только победит тошноту, но и поднимет настроение. 250 мл молока, 1 банан, 50 мл сливок или йогурта. Ингредиенты взбей в миксере до однородной массы. Налей шейк в высокий стакан и добавь лед.
  5. Сухофрукты. Технология приготовления позволяет сохранить в сухофруктах все полезные микроэлементы. Инжир, финики, курага богаты железом, калием, витаминами. Подойдут для перекуса или в качестве десерта.
  6. Фруктовый салат. От токсикоза и весеннего авитаминоза спасут фруктовые вариации. Дай волю фантазии! 1 банан, ½ апельсина, 1 яблоко, ½ киви, виноград. Фрукты очисть, нарежь одинаковыми кусочками. Заправь нежирным йогуртом.
  7. Травяной чай. Холодный травяной чай, выпитый за 15-20 минут до еды, предупредит приступ тошноты, успокоит пищеварительную систему. Пей его маленькими глотками несколько раз в день. Листья мяты, мелиссы, ромашки в пропорции 3:4:3. Залей 1 ст.ложку смеси 200 мл кипятка. Настаивай 20 минут.
Предлагаем тебе несколько легких рецептов, и надеемся, что они придутся тебе по вкусу.
 
 
Тыквенно-яблочный салат
 
Тыква – проверенное средство от токсикоза. Такой салатик выводит излишки солей, полезен для желудка и кишечника.
  • 200 г сырок тыквы,
  • 200 г яблок,
  • несколько грецких орехов,
  • 50 мл сока любых ягод,
  • сахар,
  • сок лимона (по вкусу).
Натри на крупной терке очищенные тыкву и яблоки. Добавь измельченные орехи. Заправь салат соком ягод и лимона, посыпь сахаром. Ешь через полчаса после приготовления. Так полезнее!
 
 
Лимонно-имбирный напиток
        
Имбирь издавна считался эффективным лекарством от тошноты. Некоторые ученые считают: чтобы облегчить течение токсикоза, будущей маме достаточно каждый день употреблять 1 г тертого имбиря. Мы предлагаем попробовать специальный напиток.
  • Сок 1 лимона,
  • небольшой кусочек свежего имбиря (1 см),
  • 1 ч.ложка меда.
Мелко нарезанный имбирь залей 150 мл кипятка. Охлади, добавь лимонный сок и мед. Укрась напиток кусочком лимона.
 
 
Фаршированный чернослив
        
Этот сухофрукт отлично влияет на работу желудочно-кишечного тракта, приводит в норму кровяное давление.
  • 15-20 плодов чернослива,
  • 100 г творога,
  • 10 ядер грецкого ореха,
  • 2 ч.ложки сахара
Крупный чернослив без косточек промой. Протри через сито творог, добавь сахар. Орехи перемели на мясорубке, положи в творожную массу. Хорошо перемешай начинку и наполни ею чернослив.
 
 
(По материалам журнала «Хорошие родители»)
 
04 марта 2008
(0 голосов, средний: 0 из 5 оценок)
Комментарии (2)
Уважаемые посетители, здесь Вы можете написать комментарий к статье. Редакция "Детской" не дает профессиональных консультаций.
Della
24 июля 2010
18:16
Я в постели вообще не могу есть, нечищеными зубами-то, неумытая...бррр. А если пошел умылся, то смысл ложиться? Когда токсикозило, первые дни вообще почти на воде жила, встанешь, доползешь до кухни, стакан воды холодной залпом и дышишь через рот. Потом испытание - приготовить завтрак... Да, орехи ела тоннами, вот вода и орехи, остальное побоку)Потом девчонки в ЖК в очереди поделились - пасты для беременных приглушают тошноту и рвотный рефлекс. Ну или может она одна такая, я все-то не проверяла, что сказали (прегнадент 9 мес) то и купила. Действительно, приглушает. После чистки зубов стало можно есть что-то посущественней, мяско без отвращения. Такк что кому нехорошо, имейие в виду, такой "побочный эффект", заодно борясь с токсикозом, зубы защитите, паста по всем параметрам неплохая.