Путешествия с малышом и… в ожидании малыша
Если будущая мама хорошо себя чувствует, можно паковать чемоданы и собираться в путь. Только отдых организуйте в промежутке между 12 и 30 неделями беременности. Дело в том, что в первые три месяца происходит закладка органов и жизнеобеспечивающих систем ребенка. А в последний период, предшествующий родам, плод стремительно растет, и на организм матери ложится дополнительная нагрузка. Естественно, этот срок диктует максимальную осторожность и щадящий режим.
Начните с врача!
Планируя поездку, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Он знает, как проходит ваша беременность, какими хроническими заболеваниями вы страдаете, каковы индивидуальные особенности вашего организма. Он даст конкретные рекомендации и список лекарств, которые нужно иметь под рукой. Обязательно возьмите свою обменную карту. Приобретая тур, дотошно уточните все пункты страхового возмещения. К сожалению, специальная страховка, рассчитанная именно на будущих мам, не предоставляется. Но и при наличии универсальной страховки вам в любое время дня и ночи окажут медицинскую помощь. Ведь все может случиться, например, преждевременные роды. К счастью, такие случаи редки.
Подумайте о билетах
Отправляясь в вояж, не экономьте на билетах. Если авиаперелет, то остановитесь на бизнес-классе. Если поезд, то только купейный вагон. Прекрасный вариант – речной круиз на хорошем теплоходе. В любом случае, конечно, необходимо сопровождение близкого человека – мужа, мамы, подруги. Человека, с которым по-настоящему хорошо и уютно. Психологический комфорт – едва ли не важнейшее условие отдыха женщины, ожидающей ребенка. Ничто не должно ее тревожить и волновать.
Куда ехать?
Теперь вопрос: куда ехать? От экзотических мест стоит отказаться сразу. Во-первых, как правило, предстоит многочасовой перелет. Во-вторых, в стране пребывания может сложиться неблагоприятная санитарная ситуация, высок риск заражения опасными инфекциями вроде желтой лихорадки. А вакцинация беременным противопоказана. Так что выберите более привычные и безопасные регионы: Крым, Прибалтику, Краснодарский край или острова (Кипр, Крит, Родос). Можно предпочесть всеми любимые Италию или Испанию, но не самые южные их районы. Избыточная жара способна принести вам серьезные неприятности.
Загар – не для вас!
В ожидании ребенка меньше всего надо думать о шоколадном загаре. Максимум времени, проведенного на солнце (особенно в начале отпуска) - это 20-30 минут. Да и то лишь в определенные часы (до 10-11 утра и с 17 до 19 вечера). В ветреный день вам вообще не стоит появляться на пляже. Ветер дает иллюзию прохлады, но это обманчивое ощущение. Именно в такие дни пляжники «сгорают» и потом претерпевают массу мучений. Общеизвестно, что в воде загораешь быстрее, чем на берегу. Не рекомендуется слишком долго оставаться в воде. Получите лишнюю дозу солнца и устанете. А вот плавание в умеренных дозах очень даже полезно. Помимо всего прочего, оно улучшает кровообращение и тем самым позволяет организму избавиться от накопившихся токсических веществ.
Чем заняться?
Если море не очень спокойное, перебирайтесь в бассейн. Замечательная вещь – аквоаэробика. Дает возможность потренировать мышцы перед ответственным испытанием. Правда, упражнения должны быть низкой интенсивности. Инструктор подскажет, что и в каком темпе надо делать. Экстремальные занятия (водные лыжи, дайвинг и т.п.) запрещены категорически! Успеете наверстать упущенное потом. Когда малыш родится.
Очень полезны пешие прогулки. Ни в коем случае не отказывайтесь от экскурсий! Они приятно разнообразят, в общем-то, монотонное существование отпускников. В автобусе занимайте переднее место, рядом с проходом, чтобы было удобнее ногам. В дороге следует регулярно менять положение тела. Если поедете на машине, лучше время от времени останавливаться и слегка разминаться. Ремень безопасности застегивайте ниже линии живота. И никаких поездок в горы по узким дорогам-серпантинам! Разреженный горный воздух вреден и будущей маме, и ее малышу. Да и в дороге, вьющейся змейкой, плохо может стать любому, тем более – беременной. Не пытайтесь во время экскурсий угнаться за остальными туристами, поднимающимися на крепостные стены, смотровые башни и т.п. Негативные последствия излишней активности могут сказаться немедленно или спустя какое-то время.
Про еду
Очень важно соблюдать на отдыхе привычный график питания. Не переедайте на «шведском столе», несмотря на искушение все попробовать. Лучше не пробовать что-то принципиально новое: аллергия вам совершенно ни к чему. Придерживайтесь уже выработанного питьевого рациона. Если обедаете или ужинаете вне отеля, отдавайте предпочтение заведениям с хорошей репутацией. И не приобретайте продукты в магазинах и лавках, не внушающих доверия.
Походная аптечка
Что нужно взять с собой в качестве походной аптечки? Спазмолитики (ту же но-шпу), мягкие седативные препараты (самый распространенный – валерьяна), лекарства, помогающие при пониженном (цитромон) и повышенном (папазол) давлении, средства, предупреждающие раздражение желудочно-кишечного тракта (линекс), карандаш-зеленку, бинты, набор пластырей, нашатырь и т.п. Но лучше при собирании аптечки все же проконсультироваться с врачом.
В отпуск с малышом
И в заключение несколько советов мамам, путешествующим с грудничками. Строго говоря, им лучше не покидать зоны с привычным климатом. К новым климатическим условиям дети неплохо адаптируются лишь лет с трех. Однако бывают разные ситуации. Если все же летите в дальние края с малюткой, дайте ему во время взлета и посадки грудь (или бутылочку). Чтобы не так закладывало уши. Перед полетом крошке-путешественнику следует смазать носик мазью - «Оксолиновой» или «Вифероном» (таким образом нейтрализуете воздействие бактерий и пыли). После полета тщательно промойте ему нос. Обеспечьте дорожный запас разовых пеленок, памперсов, подгузников. Непременная составляющая вашего багажа – специальная кроватка-корзина. Между прочим, некоторые авиакомпании предоставляют колыбели для младенцев весом до 10 кг. Если везете с собой коляску, не сдавайте ее в багаж, а отдайте стюардессе. На выходе из самолета она вернет столь необходимую вещь, и чадо сразу же пересядет в личный транспорт.
Лариса Ровнянская