Почему мы чувствуем усталость?

Вы вроде выспались, вроде не сильно перегружены на работе, но сил нет? Давайте разберемся с причинами? И устраним эти недомогания!

Причины могут быть разными, но в комплексе постарайся найти эти в своем распорядке и характере:

1. Ты не выкладываешься на тренировках.

Это и опнятно, ведь сил нет. Но как показывает практика и исследования специалистов - чем сильнее физическая нагрузка - тем быстрее уходит усталось, если трудиться над собой в коплексе. А значит не пропускать управжнения на тренировках и вести активный образ жизни.

2. Ты пьешь недостаточное количество воды.

Об это написано и переписано многое множество литературы и статей, но все же мы забываем эти простые парвила.

Постарайся пить в день 1,5 - 2 литра чистой негазированной воды.
Результат не заставит себя долго ждать.

3. У тебя мыло витаминов и железа в пище.

Недостаток железа отвечает за твое любимое чувство вялости, раздражительности, слабости и неспособности сосредоточиться. Поднажмите на железо, чтобы предотвратить риск анемии: ешьте говядину, фасоль, тофу, яйца, темно-зеленые лиственные овощи, орехи, и совмещайте их с продуктами, содержащими витамин С, так как они улучшают усвоение железа.

4. Найди баланс между рабочим временем и временем уделенному себе и дому.

Рабочее время - это рабочее время, не проверяй рабочую почту перед сном. А за два часа до сна вообще не бери в руки компьютер и телефон.

Постарайся переключиться на другие дела.

5. Ты не завтракаешь?!

Надо ли еще раз рассказывать, что первый прием пищи за день обеспечивает организм «топливом»? Надо ли говорить, что на завтрак нужно употреблять цельнозерновые культуры, протеиносодержащие продукты и здоровые жиры?

6. У тебя зависимость от кофе и сладкого?

Продукты, перегруженные сахаром и простыми углеводами влияют на то, как скачет сахар в крови. А постоянные скачки сахара в течение дня приводят к последующему чувству усталости. Так что держи этот показатель в норме. Кофеин проделывает с организмом похожую штуку, только на свой лад.

7. Бокальчик вина перед сном?

Бокал вина перед сном звучит как хороший способ расслабиться, но если это становится системой, то последствия могут быть не самые приятные. Алкоголь оказывает на нервную систему седативный эффект, если проще, то «подавляет» ее. Но во время сна это приводит к обратному эффекту, так как где-то посреди ночи в организме возникает резкий всплеск адреналина. Так что лучше перенести алкоголь хотя бы на три-четыре часа до сна.

8. Постарйся выстроить режим, которому будешь придерживаться не только по будням, но и по выходным.

Недосыпать по будням и спать до обеда по выходным - не лучший способ дать организму восстановиться и четко работать.
постарйся что бы эти колебания в режимы были минимальными и не такими заметными для организма.

Применяй эти простые правила и ты увидишь изменения уже через пару дней!!!!

 

 

16 июня 2014
(0 голосов, средний: 0 из 5 оценок)
Уважаемые посетители, здесь Вы можете написать комментарий к статье. Редакция "Детской" не дает профессиональных консультаций.
Другие статьи
Рахит у детей. Как можно его предупредить?
Рахит – заболевание, вызываемое дефицитом витамина Д, нарушением обмена кальция и фосфора, что приводит к поражению многих органов и систем, но главным образом – костного скелета, что приводит к...
Здоровье
28 ноября 2007
Выбор помощницы
Схваченные за горло необходимостью совмещать материнство со службой, многие матери начинают искать себе замену на рабочее время.
Женские секреты
19 августа 2007