ПОБЕДА НАД ОТЕКАМИ

В последние месяцы беременности будущие мамы иногда замечают, что ступни, голени, кисти отекают. Запомни простые способы профилактики и лечения – отеки как рукой снимет.
Вода нужна организму. Между тканями и жидкой частью крови постоянно происходит обмен. Наши ткани получают витамины, микроэлементы, белки и другие необходимые вещества в растворенном виде, их приносит вода. Но избыток ее заметно усложняет жизнь Ты обнаруживаешь, что к вечеру уки и ноги округляются и кожа теряет эластичность. Отек возникает из-за того, что жидкость, которая попадает в ткани из сосудов, не всасывается обратно. Причин этого недомогания может быть несколько. Оно появляется в результате того, что в организме изменилось, например, количество натрия и калия, а также белков и жиров. Поэтому первое, с чего нужно начать профилактику, - это сбалансированная диета и гимнастика.
        
Найти и обезвредить
        
Казалось бы, заметить отечность не составляет труда. Отек начинается обычно в области лодыжек и постепенно поднимается вверх. Если ты много ходишь, то сильнее отекают голени и стоны, если же лежишь – то крестец и бедра. Но не всегда отек «находится» на поверхности. Иногда скопление жидкости происходит в клетчатке, которая заполняет пространство между внутренними органами. Такие скрытые отеки не сразу удается обнаружить. Обычно общее самочувствие остается таким же, как всегда, и артериальное давление не повышается. Определить наличие отеков поможет быстрая прибавка в весе. Если ноги и руки не «увеличиваются», ты набираешь 300 г в неделю (и более), стоит проверить, нет ли скрытых отеков. Простой способ выяснить это – регулярно взвешиваться и учитывать количество мочи. Записывай в блокнот, сколько выпила чая, сока, воды, бульона (первые блюда – это тоже дополнительная жидкость). А также отмечай, сколько раз ты сходила в туалет и сколько граммов прибавила за сутки. Когда пойдешь на консультацию к гинекологу, захвати эти записи с собой. Специалист сравнит цифры и поставит диагноз. Не забудь сообщить врачу также о том, был ли токсикоз у твоей мамы, ведь он иногда передается по наследству (отеки – часто признак токсикоза). Если в детстве ты перенесла какое-либо серьезное заболевание, обрати на это внимание доктора. Зная все, специалист создаст более точную картину твоего состояния.
        
Надежная профилактика
        
Чтобы уменьшить отечность или вообще избежать ее, соблюдай несколько правил.
        
Питание. Если беременность проходит без осложнений, то твое меню не должно существенно отличаться от того, каким было раньше. Конечно, жареные, острые, слишком соленые блюда придется вычеркнуть из списка. Ешь больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. В последние месяцы беременности возрастает потребность в белке, поэтому чаще готовь себе мясо, рыбу. А от кондитерских изделий, наоборот, пока откажись. Их время наступит немного позже. Перед родами следи, чтобы количество жидкости в твоем меню не превышало 700-800 мл (если ты склонна к отекам). В том случае, когда отеки все же появились, сбалансированное питание поможет исправить ситуацию. Добавляй в салаты лук и чеснок, они активизируют кровообращение. Мочегонным действием обладают спаржа, сельдерей, виноград, петрушка, черная смородина, цитрусовые, паприка. Они помогут естественным путем вывести излишнюю жидкость из организма. Очень вкусно и эффективно!
        
Массаж. Нельзя допускать, чтобы лимфа и кровь циркулировали менее интенсивно. Поэтому делай массаж. Даже если рядом нет мужа, ты сама легко справишься с этой процедурой. Руками или деревянным массажером поглаживай ноги, двигаясь все время снизу вверх: сначала массируй по направлению от колена к бедру, а затем – от голени к колену. Хотя, конечно, приятно, когда все это делает любимый.  Препятствуют застою лимфы масло зародышей пшеницы, виноградных косточек и соевое. Разогрей в ладонях несколько капель эфирного масла, смешанного с маслом-основой, например, с оливковым.
        
Гимнастика. Пока «ноги вверх» должна стать твоей полезной привычкой. При любой возможности устраивай себе «релакс-паузу»: отдыхай и при этом поднимай ноги чуть выше туловища. Выполнять такое упражнение нужно в положении полулежа. Поможет и специальная зарядка для стоп. Медленно тяни носочек сначала от себя, затем – на себя. Потом описывай в воздухе круг. Каждое утро ходи босиком по крупной гальке или фасоли. Это прекрасная профилактика не только отеков, но и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Ты моментально почувствуешь прилив энергии.
        
Лечебный чай
        
Обязательно включи в свой профилактический комплекс и лечебные отвары. Чтобы организм не привыкал, принимай каждый из них по 2-3 дня. Чередуй лечебные чаи из шиповника, спорыша, брусничного листа, корня петрушки, можжевельника, полевого хвоща.
        
Способ приготовления:
        
1 столовую ложку измельченного растения залей стаканом кипятка, поставь на водяную баню и подержи там 10 минут. Затем час настаивай в тепле, процеди и принимай за полчаса до еды. Выпивай весь чай в течение дня за 3-4 приема. Мочегонные чаи желательно принимать до 18.00, чтобы спокойно спать ночью и не вставать в туалет.
19 марта 2008
Источник:   По материалам журнала «Твой малыш»
(0 голосов, средний: 0 из 5 оценок)
Комментарии (1)
Уважаемые посетители, здесь Вы можете написать комментарий к статье. Редакция "Детской" не дает профессиональных консультаций.
Юля
26 сентября 2013
13:45
Йога, на мой взгляд действительно хорошо помогает при отеках. Я ходила на йогу для беременных. Тренер нам объяснял, что обязательно нужно пить чистую воду. Желательно, чтобы это была структурированная вода без заварки или сахара. Я делала талую воду и пользовалась аквадиском. Отеков и правда не было.
Другие статьи
Важные моменты РОДОВ
Говорят, что первых родов женщина боится потому, что не знает, что это такое, а вторых – потому, что уже знает. Чего, собственно, боитесь вы? Неизвестности, боли или того и другого?
Беременность
03 января 2008
Многоплодная беременность
Предрасположенность к многоплодной беременности передается по женской линии.
Беременность
17 июля 2008
Прогоните все тревоги
Вслед за радостной вестью о том, что вы станете мамой,Приходят волнения и опасения. Не дайте им взять себя в плен!
Беременность
12 октября 2008