Питание после родов

Обязательно пейте достаточное количество жидкости.

Вес. Обычно после родов у женщины возникает страстное желание вернуться к «добеременному» весу. Одни женщины теряют вес сразу после родов, другим требуется для этого больше времени. Средняя потеря веса за роды приблизительно 6 - 7 кг и складывается из: веса ребенка - от 2,5 до 4 и более кг; веса плаценты - 0,5 - 1 кг; веса околоплодных вод - 0,5 - 1 кг; потери жидкости материнским организмом - 2 - 3 кг; уменьшения матки - 0,5 кг.

Матка продолжает сокращаться еще несколько недель после родов. Вначале она находится на уровне пупка, как в 20 недель беременности. Из-за этого, а также из-за растянутой кожи после родов вы по-прежнему можете выглядеть как беременная, особенно когда стоите. Не расстраивайтесь! Примерно через два месяца вы полностью вернетесь к своему прежнему виду.

Срок возвращения к прежнему весу может варьироваться в зависимости от того, насколько вы поправились за беременность. Если вы набрали 20 килограммов, не рассчитывайте сногсшибательно выглядеть в бикини спустя шесть недель после родов. На восстановление прежней фигуры вам может понадобиться целый год! И помните о здоровом питании и упражнениях!

Прием витаминов. Независимо от того, кормите вы грудью или нет, как минимум восемь недель после родов вам нужно принимать витамины. Если кормите, принимайте их до окончания периода грудного вскармливания. Если в родах или во время операции кесарева сечения произошла сильная кровопотеря, вам может потребоваться дополнительный прием железосодержащих препаратов. Если вы кормите грудью, врач может посоветовать дополнительный прием кальция, чтобы сохранить здоровой вашу костную систему.