Влияние витамина D3

Поскольку мы проводим все больше времени дома, ежедневная доза витамина D как никогда важна для того, чтобы помочь вам и вашей семье оставаться здоровыми.

Когда ваш организм получает витамин D (из солнечного света, пищи или пищевых добавок), он превращает витамин D в гормон.

Этот гормон называется активированным витамином D, или кальцитриолом, который очень важен для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия.

Ваш организм вырабатывает около 90% необходимого ему витамина D, но это может произойти только тогда, когда ваша кожа получает достаточное количество прямого ультрафиолетового излучения от солнечного света.Остальные 10% вашего потребления витамина D поступает из продуктов, богатых этим витамином,ьак вот рассмотрим продукты богатые именно этим витамином.

  • Рыбий жир
  • Печень трески
  • Горбуша и другая жирная рыба
  • Черная икра
  • Яичный желток
  • Молоко козье
  • Сливочное масло
  • Твердые сыры
  • Так же не стоит забывать про прогулки и прибывание на солнце)

Наш организм нуждается в витамине D, чтобы правильно извлекать кальций из пищи, которую мы едим, но дефицит витамина D означает, что мы не можем усваивать достаточное количество кальция.Это значит что именно витамин D помогает в формировании костей.

 

Недавнее исследование – и самое крупное из когда–либо проведенных на эту тему — показало, что дефицит витамина D связан с сердечными заболеваниями.

 

Большая часть витамина D в вашем организме поступает из-за попадания на кожу достаточного количества солнечного света. Для многих людей это является проблемой, именно поэтому новые правительственные рекомендации рекомендуют ежедневную добавку витамина D3.

 

Если у вас дефицит витамина D это может привести к не самым приятным последствиям, вот симптомы по которым можно опознать дефецит

  • ломкость и хрупкость костей
  • мышечная гипотония (обвислый полный живот)
  • проблемы со сном
  • судороги
  • жидкий стул
  • искривление черепа и позвоночника, грудкой клетки
  • возросшая нервно-мышечная возбудимость (состояние, когда человек при резких звуках и вспышках света вздрагивает).

После родов женщина не должна забывать о поступлении в организм витамина D, потребность в нем возрастает вдвое. Возможно и младенцу педиатр пропишет витамин D, как средство для профилактики рахита.
О необходимости употреблять препараты содержащие данный витамин скажет ваш врач, ведущий беременность.

22 ноября 2022
(0 голосов, средний: 0 из 5 оценок)
Уважаемые посетители, здесь Вы можете написать комментарий к статье. Редакция "Детской" не дает профессиональных консультаций.
Другие статьи
ГИПЕРБИЛИРУБИНЕМИИ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ
ГИПЕРБИЛИРУБИНЕМИИ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ (гипербилирубинемии доброкачественные, желтухи функциональные) - группа заболеваний и синдромов, характеризующихся желтушным окрашиванием кожи и слизистых,...
Здоровье
01 октября 2007
После родов: идем к врачу
Выкроить время на посещение врача после родов тяжело, но необходимо. Убедись, что твой организм восстановился.
Здоровье
19 февраля 2008
Что такое миндалины и что с ними делать?
Небные и глоточные миндалины, состоящие из лимфоидной ткани, призваны защищать организм от попадания через рот и нос различных инфекций, вирусов, микробов и т.д.
Здоровье
22 августа 2007