НАЕДИНЕ С МАЛЫШОМ

Если бы кто-нибудь сказал вам, что скоро вы не сможете вот так запросто сходить в магазин, принять душ, поесть и – о ужас! – поболтать по телефону, вам наверняка показалось бы, что этот «кто-нибудь» решил насулить вам тяжелую болезнь. Ничего подобного: причиной временной «недееспособности» становятся простые и знакомые каждой молодой маме заботы по уходу за новорожденным малышом. Порой их действительно можно сравнить с борьбой за выживание. Не все женщины готовы к радикальным переменам, неизбежным с появлением малютки. Только не вздумайте пугаться: жизнь не меняется к худшему, она просто становится другой, и вам, как и любому живому существу, необходимо время для адаптации в новых условиях. Наша «инструкция по выживанию» поможет вам быстрее освоить роль мамы, научиться ухаживать за малышом, справиться с послеродовыми недомоганиями, сохранить взаимопонимание и тесный контакт с супругом и быстрее вернуться к стройности. Итак, жизнь продолжается!
        
Остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я могу сделать для себя, чтобы потом у меня хватило энергии и терпения для других?» И это не эгоизм: ваше здоровье и хорошее настроение необходимы ребенку.
 
        
Ягодка опять.
После родов может показаться, что по вашему телу проехал каток. Чтобы вновь почувствовать себя не только человеком, но еще и женщиной, достаточно знать несколько секретов ухода за собственным телом в «послекатковый» период.
        
После традиционных родов:
  • Если не удалось избежать разрывов, не забывайте каждый день аккуратно обрабатывать швы травяным отваром (ромашки, календулы или зверобоя). Обмывайте область шва после каждого похода в туалет.
  • Когда врач позволит вам сидеть, найдите время для ежедневных 10-минутных лечебных ванн. Наберите немного воды (достаточно, если она будет едва достигать вам пояса, когда вы сядете), залейте слабый отвар ромашки, крапивы или зверобоя.
  • При возникновении болей в районе анального отверстия (при появлении геморроя) ешьте пищу, богатую клетчаткой, пейте больше воды, используйте противогеморроидальные свечи и мази. При появлении кровянистых выделений из ануса срочно обратитесь к терапевту или проктологу.
  • В первые шесть недель после родов, пока шейка матки окончательно не закрылась, не следует принимать ванну.
  • Подумайте о профилактике запоров еще в родильном доме. Если стула нет более четырех дней, используйте слабительные свечи, ешьте пищу, богатую клетчаткой, тыквенные семечки, сырую свеклу или свекольный сок. Они имеют очень мягкий слабительный эффект, поэтому безопасны для кормящих.
  • От болей в пояснице поможет легкий самомассаж: упругие поглаживающие движения снизу вверх и сверху вниз вдоль позвоночника. Можно использовать камфорное масло. При сильных болях можно выпить таблетку парацетамола. В любом случае эти боли должны пройти уже через 2-3 недели после родов.
  • Если у вас возник диастаз (расхождение прямых мышц живота), обязательно носите послеродовой бандаж.
  • Помните, что ваш организм еще только возвращается в прежнюю форму, поэтому при любых болевых ощущения, особенно в низу живота, сразу же обратитесь к врачу.
 
Если было кесарево сечение:
  • Прежде всего следите, чтобы область вокруг шва всегда была сухой и чистой.
  • Обязательно носите послеродовой бандаж (не менее недели после родов), потому как, даже чихнув или кашлянув, вы можете спровоцировать расхождение шва.
  • При «водных процедурах» придется пока ограничиться душем. Принимать ванны и плавать можно лишь через 1,5 месяца после операции.
  • Побочным эффектом препаратов, которые назначают в послеоперационный период, может стать запор. Лучше заранее позаботиться о том, чтобы этого не произошло, и начать использовать слабительные свечи.
  • Если в области разреза появились болевые ощущения, покраснение или острый зуд, немедленно обратитесь к врачу.
 
Партнерство ради мира.
 
«Супружеские отношения – это сад, в котором растут дети», - считает американский психолог Гаэл Петерсон. И сад этот должен быть ухожен с любовью, взращен с трудом и вовремя полит страстью. Ни для кого не секрет, что появление малыша кардинально меняет привычный уклад жизни. Это серьезный стресс, и справиться с ним можно только вдвоем. При этом добрые отношения между мужей и женой теперь приобретают еще большее значение, чем раньше.
     
   
Разделите обязанности.
 
Даже если молодой папа хронически занят на работе, обговорите, какие обязанности (вечернее купание, покупка подгузников, воскресные гуляния) он может взять на себя.
 
 
Говорите обо всем.
 
Психологи ежедневно сталкиваются с одной и той же проблемой: люди не могут сесть и спокойно рассказать друг другу обо всем, что наболело. Чтобы что-то изменить, супруг должен знать, что вам не нравится. Ведь накопленные негативные эмоции – это боба замедленного действия. Настанет момент, когда она взорвется.
 
 
Раз в неделю – романтический ужин.
 
Теперь вы стали мамой и папой, однако это не означает, что перестали быть любящими друг друга мужчиной и женщиной. Время от времени старайтесь побыть вдвоем – поужинать в ресторане, сходить в кино или погулять в парке. Кто-то из родственников может побыть с ребенком в течение двух-трех часов.
 
 
Позвольте мужу быть отцом.
 
Возможно, вы не поверите, но ваш муж может справиться с новорожденным не хуже, чем вы. Он в состоянии накормить малыша из бутылочки, искупать его, переодеть и успокоить. Так дайте же ему шанс продемонстрировать свои отцовские способности и не критикуйте.
 
 
Нежность вместо страсти.
 
Врачи рекомендуют воздержаться от секса в течение пяти-шести недель после родов. Но это вовсе не означает, что нужно полностью исключить сексуальную жизнь. Тем более что оргазм очень полезен женщине: матка очищается и сокращается быстрее, в кровь выбрасываются эндорфины (гормоны радости), что служит отличной профилактикой послеродовой депрессии.
 
 
Чтобы не было мучительно больно…
 
 В первые дни после родов психика молодой мамы испытывает сильнейший стресс: жизнь кардинально изменилась, а разум еще не успел в полной мере осознать произошедшее. Значительную роль играет и весьма объективный фактор – резкое снижение содержание эстрогена и прогестерона (до уровня даже более низкого, чем до зачатия), что неизбежно приводит к резким перепадам настроения. В результате чувство отчаяния, беспомощности и страха бывает настолько сильным, что даже мешает молодой маме общаться с другими людьми и ухаживать за ребенком. Это состояние, которое врачи называют послеродовой депрессией, знакомо 70-85 % женщин. Как правило, послеродовая депрессия длится около двух недель, однако у 10 % молодых мам она принимает затяжные формы. Чтобы этого не произошло, вооружитесь нашими советами.
 
 
Первый шаг – осознание
 
Наблюдайте за своим эмоциональным состоянием так же внимательно, как и за физическим. Если вы заметили частые и немотивированные смены настроения, если доминирующая эмоция у вас – раздражение или ощущение собственной беспомощности, возможно, у вас послеродовая грусть. Отчаиваться не стоит: как мы сказали, ее удается избежать лишь 15-30 % молодых мам.
 
 
Рыба от депрессии
 
Учение доказали, что у тех женщин, которые употребляют в пищу продукты, богатые жирными кислотами омега-3, существенно снижается вероятность депрессии в период беременности и после родов. Самый лучший источник этого компонента – морская рыба (скумбрия, лосось, зубатка, сардины).
 
 
Ленитесь, пока есть время
 
Пока ребенок спит, все ваши дела должны иметь четкую направленность – «для себя любимой». Поесть, поспать, сделать маникюр, почитать, «принять ва-анну, выпить чашечку кофе» (только облегченного – без кофеина). Специалисты считают, что один из самых мощных факторов риска послеродовой депрессии – недостаток сна и простых женских удовольствий.
 
 
Это сладкое одиночество
 
 Вам необходимо личное время. Психологи считают, что если в течение недели человек ни разу не остался в квартире один хотя бы на полчаса, его способность сопротивляться стрессам снижается на 10 %. Одиночество так же необходимо, как и общение. Запланируйте в течение недели время, когда няня или бабушка гуляют с ребенком, а вы наслаждаетесь полным и безраздельным одиночеством. Даже двух часов в неделю будет достаточно, чтобы восстановить эмоциональное равновесие. А лучше – идите в баню!
 
 
Приходите в гости
 
Если до родов вы вели довольно активный образ жизни, то не следует думать, что теперь вы узница четырех стен. Побольше гуляйте: это пойдет на пользу и вам, и новорожденному. Когда малыш немного окрепнет, ходите в гости, приглашайте к себе друзей. Разумеется, речь не идет о шумных ночных вечеринках, но общение, которое выходит за рамки разговоров об уходе за ребенком, поможет вам чувствовать себя уверенно и спокойно.
 
 
Группа поддержки
 
Когда вы были беременны, ваша подруга обещала раз в неделю гулять с малышом? Самое время вспомнить об этом. Мама выражала готовность стать лучшей бабушкой в мире? Очень хорошо, пора начинать. И не забывайте о самом главном помощнике – о собственном муже, который имеет такое же право заботиться о ребенке, как и вы. А пока все эти замечательные люди радуются общению с вашим очаровательным малышом, вы можете немного отдохнуть.
 
 
Не гонитесь за идеалом
 
Нередко бабушкам доставляет удовольствие упрекнуть молодую маму в «безрукости» и «бесхозяйственности». Как справиться с такими упреками, читайте в нашей следующей статье «Укрощение строптивой бабушки». Навыки ухода за младенцем – это не врожденные инстинкты, а то, что приходит со временем и опытом. Поэтому поставьте себе запрет на самоуничижение, не корите себя за мелкие ошибки и, главное, перестаньте стремиться получить титул «Лучшая мать года». Поверьте, для своего малыша вы и так самая лучшая.
 
 
Подружитесь с морфеем
  • Ночью новорожденный ребенок спит около семи часов, причем время непрерывного сна варьируется от одного часа до трех. Разумеется, этого молодой маме для отдыха недостаточно, поэтому запомните золотое правило – вы спите, когда спит ваш ребенок. Не планируйте великих дел во время дневного сна малыша. Сейчас ваше хорошее самочувствие гораздо важнее, чем идеальная чистота и порядок в доме, и будет гораздо лучше, если вы отдохнете вместе.
  • Когда крохе исполнится месяц, ваш муж или кто-то из родственников смогут иногда брать на себя заботу о ночном кормлении. Сцеженное грудное молоко из бутылочки – не лучший вариант: ребенок приучается без труда высасывать молоко через соску и будет капризничать, когда придется прикладывать усилия для «добычи» пищи из маминой груди. Лучше, если муж иногда будет приносить кроху на кормление вам в кровать. Таким образом, молодой отец обязательно почувствует свою значимость и незаменимость.
  • Много спорят о пользе и вреде совместного сна мамы и новорожденного, но один момент не подлежит сомнению: когда малыш спит рядом, он спит дольше и спокойнее. После первого ночного кормления, которое чаще всего бывает около пяти часов утра, возьмите ребенка к себе в кровать, и вам удастся немного продлить счастливое время утреннего отдыха.

 

(По материалам журнала «ШейпМама»)
14 февраля 2008
(0 голосов, средний: 0 из 5 оценок)
Комментарии (4)
Уважаемые посетители, здесь Вы можете написать комментарий к статье. Редакция "Детской" не дает профессиональных консультаций.
Анжелика
14 февраля 2008
22:35
Советы разумные и интересные. Берем на вооружение!
Спасибо!
Юлия
09 марта 2008
18:40
Добрый день, я пока не родила срок у меня 26 недель, но на Вашем сайте почерпнула для себя "вагон" полезной информации!!!
СПАСИБО!
хоть теперь отсутствует паника от сознания того что есть ДЕТСКАЯ
Другие статьи
САМАЯ ЗНАЧИТЕЛЬНАЯ ТРАПЕЗА. КОГДА КРОХА ТОЛЬКО РОДИЛСЯ
Когда кроха только что родился, он нисколько не нуждается в пище. Но первое прикладывание к груди должно состоятся именно на родовом столе. Значение этой первой трапезы долго недооценивали.
Здоровье
06 февраля 2008
Плацента
От всех неприятностей он надежно защищен ни на что не похожим чудо-домом – плацентой.
Беременность
14 октября 2007
Угроза невынашиваемости
мнение Священника
Беременность
28 октября 2008