Рацион беременной

Потребность в жирах - от 80 до 100 г, из них не менее 20 г растительных.

 

Углеводы должны поступать в организм беременной в количестве 350-400 г в сутки.

 

Избыток углеводов ведет к формированию чрезмерно крупного плода и неизбежным, в связи с этим, риском травматизма во время родов. Поэтому во второй полови­не беременности ограничивают количество углеводов до 300-350 г в день за счет уменьшения в рационе хлеба, мучных изделий, сахара.

 

Здоровая беременная женщина может употреблять привычную пищу при некотором увеличении продуктов, содержащих полноценные белки (кефир, творог, просто­кваша, сыр).

 

Чтобы обеспечить организм женщины и развивающего­ся плода минеральными солями и витаминами в достаточ­ном количестве, беременная женщина должна получать свежие овощи и фрукты, ягоды, огородную зелень.

 

Исходя из рекомендаций Института питания АМН, су­точный набор продуктов для женщин в первой половине беременности может быть следующим:

  • Мясо - 150 г.
  • Рыба - 50 г.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Молоко - 500 мл.
  • Сметана - 20 г.
  • Масло растительное - 20 г.
  • Овощи разные - 400-500 г.
  • Фрукты - 400-500 г.
  • Сахар - 40 г.
  • Хлеб ржаной - 150 г.
  • Хлеб пшеничный - 150 г.
  • Творог - 200 г.
  • Масло сливочное - 25 г.
  • Крупа и макаронные изделия - 60 г.
  • Картофель - 150 г.

 

Во второй половине дня пищевая нагрузка должна быть меньше. Распределение пищевого рациона может быть сле­дующим: завтрак — 30%, обед — 40%, полдник — 10%, ужин — 20%. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна должен состоять из легко перевариваемых продуктов (ке­фир, простокваша, творог со сметаной, мед).

 

 

(По материалам книги «Практическая энциклопедия

молодой православной мамы»)

11 сентября 2008
(0 голосов, средний: 0 из 5 оценок)
Уважаемые посетители, здесь Вы можете написать комментарий к статье. Редакция "Детской" не дает профессиональных консультаций.
Другие статьи
Беременность… в салоне
Ожидая ребенка каждая женщина хочет и эти девять месяцев оставаться красивой и ухоженной. И если до беременности она привыкла регулярно посещать салон, то отказываться от этой привычки она вовсе не...
Беременность
13 сентября 2007
Примерное меню беременной
Завтрак, Обед, Полдник
Беременность
11 сентября 2008
Как предотвратить образование растяжек во время беременности
Как и у любой женщины, на вашем теле, вероятно, имеется несколько растяжек. Растяжки - нормальная часть жизни женщины, их появление сопровождает период полового созревания, физиологические всплески...
Беременность
21 ноября 2007