Какие фрукты можно есть кормящей маме.

Приближается сезон фруктов и овощей!! Поговорим о том, какие фрукты можно употреблять кормящей маме.

Всем нам известно, что питание кормящей женщины должно быть сбалансированным, здоровым и полезным. Именно такое питание даст ей больше энергии и поможет ускорить восстановление после родов. Одним из важнейших элементов здорового питания являются фрукты, поскольку они содержат огромное количество питательных веществ, а также являются кладезем всевозможных витаминов и минералов. Их употребление помогает организму оставаться в тонусе, а молодой маме поддерживать хорошее настроение. Ведь это немаловажный фактор в уходе за крохой.

Но все ли фрукты допустимы в рационе кормящей мамы? Можно сказать, что все. Правда, с некоторыми незначительными оговорками.

Чем меньше возраст ребенка, тем более «естественными» должны быть потребляемые вами фрукты. Старайтесь выбирать те плоды, которые произрастают в вашем регионе, либо те, которые более привычны вашему организму. Летом и осенью это могут быть яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы и т.д. Зимой можно перейти на сухофрукты, хурму, мандарины и яблоки «зимних сортов», которые могут сохраняться часть зимы без ущерба для своего состояния.

«Заморские» фрукты, привезенные издалека, не запрещены, но не стоит ими увлекаться в больших количествах. Во-первых, они чужие для нашего организма и могут вызвать реакцию и у вас, и у малыша, а во-вторых, они обработаны различными химическими, порой очень вредными, веществами от насекомых-вредителей и для долгого хранения. Чтобы уменьшить попадание химических веществ в организм, фрукты, а экзотические особенно, нужно очень хорошо мыть и очищать их кожуру, если это возможно. К тому же фрукты из дальних стран для удобства транспортировки зачастую срывают зелеными, а значит, витаминов и полезных веществ в них намного меньше, ведь они дозревают не на солнышке, а где-то на темном складе магазина.

Часто у кормящих мам возникают вопросы именно об экзотических фруктах: манго, ананас, папайя, гранат и т.д. По большому счету, рацион кормящей мамы не должен отличаться от ее обычного рациона. Если на вашем столе до беременности или в беременность присутствовали, к примеру, киви или манго, то и после рождения ребенка вы можете побаловать себя любимым фруктом. Стоит лишь придерживаться «правила умеренности». Если вам хочется отведать заморского «гостя», но вы переживаете о возможной реакции малыша, вводите его в свой рацион постепенно, небольшой порцией и лучше в первой половине дня, чтобы отследить реакцию крохи. Большинство детей не имеют никаких негативных реакций на мамино меню. Но продукты - потенциальные аллергены, все же стоит употреблять с осторожностью.

Хочется обратить особое внимание, на то, что сидеть на «голодной и постной» диете кормящей маме не следует. В вашем рационе должны быть и овощи, и ягоды и, конечно же, фрукты. Причем фрукты лучше выбирать разного цвета, потому что каждый цвет отвечает за поддержание какого-то фактора нашего здоровья, а вместе они помогут вам в целом оставаться в тонусе и не болеть.

Напитанные солнечным теплом плоды, несомненно, принесут вам пользу, а грудное вскармливание – радость и удовольствие!

 

Хоменко Юлия, консультант по ГВ, эксперт Проекта ПроГВ, член СППМ

"Мама Профи"

 

Вводите фрукты в свой рацион постепенно. Вначале не смешивайте. Съешьте выбранный фрукт в небольшом количестве, если в течении трех дней все хорошо -  у ребенка нет сыпи, вздутия животика, значит этот фрукт Вы можете спокойно употреблять в пищу. Так поступайте с каждым новым фруктом, который вводите в свое питание. А потом уже кушайте на здоровье!

Стоит отметить, что красные фрукты могут вызывать аллергию чаще, поэтому особенно аккуратно вводите их. И если все хорошо и у ребеночка нет сыпи - то не отказывайтесь от этих фруктов. Только помните, что в сезон ягод, не покупайте ягоды первого урожая (особенно первую клубнику, которая только-только началась). Обычно первый урожай - это более удобренный и опрысканный урожай. Старайтесь покупать ягоды домашние. 

МамАня

20 апреля 2015
(0 голосов, средний: 0 из 5 оценок)
Комментарии (1)
Уважаемые посетители, здесь Вы можете написать комментарий к статье. Редакция "Детской" не дает профессиональных консультаций.
Алиса
21 января 2016
16:19
А мне очень хотелось абрикосов при гв, начала вводить постепенно, все было хорошо) А еще я нашла 2 статьи, советую их прочитать: статья проабрикосы при гв http://www.chadoblog.ru/food/gv/mozhno_li_kushat_abrikosy_pri_kormlenii_grudyu/ и про дыню - http://www.chadoblog.ru/food/gv/dynya_pri_grudnom_vskarmlivanii/
Другие статьи
ВСКАРМЛИВАНИЕ НОВОРОЖДЕННОГО РЕБЕНКА
Хотите иметь здорового ребенка? Тогда постарайтесь кормить его грудью. Грудное молоко – только оно обеспечит гармоничное развитие малыша, убережет его от различных заболеваний и даст жизненные силы...
Развитие и воспитание
06 мая 2009
Пойми меня, мама!
"Должен, должен, должен… А кому должен-то? Никому и ничего. Не успел родиться, а уже столько всего должен! А я не такой. Я нестандартный! Я уникальный и единственное, что я должен – быть все время...
Здоровье
25 января 2013
Пойми меня, мама!
"Должен, должен, должен… А кому должен-то? Никому и ничего. Не успел родиться, а уже столько всего должен! А я не такой. Я нестандартный! Я уникальный и единственное, что я должен – быть все время...
Здоровье
25 января 2013