Какие фрукты можно есть кормящей маме.

Приближается сезон фруктов и овощей!! Поговорим о том, какие фрукты можно употреблять кормящей маме.

Всем нам известно, что питание кормящей женщины должно быть сбалансированным, здоровым и полезным. Именно такое питание даст ей больше энергии и поможет ускорить восстановление после родов. Одним из важнейших элементов здорового питания являются фрукты, поскольку они содержат огромное количество питательных веществ, а также являются кладезем всевозможных витаминов и минералов. Их употребление помогает организму оставаться в тонусе, а молодой маме поддерживать хорошее настроение. Ведь это немаловажный фактор в уходе за крохой.

Но все ли фрукты допустимы в рационе кормящей мамы? Можно сказать, что все. Правда, с некоторыми незначительными оговорками.

Чем меньше возраст ребенка, тем более «естественными» должны быть потребляемые вами фрукты. Старайтесь выбирать те плоды, которые произрастают в вашем регионе, либо те, которые более привычны вашему организму. Летом и осенью это могут быть яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы и т.д. Зимой можно перейти на сухофрукты, хурму, мандарины и яблоки «зимних сортов», которые могут сохраняться часть зимы без ущерба для своего состояния.

«Заморские» фрукты, привезенные издалека, не запрещены, но не стоит ими увлекаться в больших количествах. Во-первых, они чужие для нашего организма и могут вызвать реакцию и у вас, и у малыша, а во-вторых, они обработаны различными химическими, порой очень вредными, веществами от насекомых-вредителей и для долгого хранения. Чтобы уменьшить попадание химических веществ в организм, фрукты, а экзотические особенно, нужно очень хорошо мыть и очищать их кожуру, если это возможно. К тому же фрукты из дальних стран для удобства транспортировки зачастую срывают зелеными, а значит, витаминов и полезных веществ в них намного меньше, ведь они дозревают не на солнышке, а где-то на темном складе магазина.

Часто у кормящих мам возникают вопросы именно об экзотических фруктах: манго, ананас, папайя, гранат и т.д. По большому счету, рацион кормящей мамы не должен отличаться от ее обычного рациона. Если на вашем столе до беременности или в беременность присутствовали, к примеру, киви или манго, то и после рождения ребенка вы можете побаловать себя любимым фруктом. Стоит лишь придерживаться «правила умеренности». Если вам хочется отведать заморского «гостя», но вы переживаете о возможной реакции малыша, вводите его в свой рацион постепенно, небольшой порцией и лучше в первой половине дня, чтобы отследить реакцию крохи. Большинство детей не имеют никаких негативных реакций на мамино меню. Но продукты - потенциальные аллергены, все же стоит употреблять с осторожностью.

Хочется обратить особое внимание, на то, что сидеть на «голодной и постной» диете кормящей маме не следует. В вашем рационе должны быть и овощи, и ягоды и, конечно же, фрукты. Причем фрукты лучше выбирать разного цвета, потому что каждый цвет отвечает за поддержание какого-то фактора нашего здоровья, а вместе они помогут вам в целом оставаться в тонусе и не болеть.

Напитанные солнечным теплом плоды, несомненно, принесут вам пользу, а грудное вскармливание – радость и удовольствие!

 

Хоменко Юлия, консультант по ГВ, эксперт Проекта ПроГВ, член СППМ

"Мама Профи"

 

Вводите фрукты в свой рацион постепенно. Вначале не смешивайте. Съешьте выбранный фрукт в небольшом количестве, если в течении трех дней все хорошо -  у ребенка нет сыпи, вздутия животика, значит этот фрукт Вы можете спокойно употреблять в пищу. Так поступайте с каждым новым фруктом, который вводите в свое питание. А потом уже кушайте на здоровье!

Стоит отметить, что красные фрукты могут вызывать аллергию чаще, поэтому особенно аккуратно вводите их. И если все хорошо и у ребеночка нет сыпи - то не отказывайтесь от этих фруктов. Только помните, что в сезон ягод, не покупайте ягоды первого урожая (особенно первую клубнику, которая только-только началась). Обычно первый урожай - это более удобренный и опрысканный урожай. Старайтесь покупать ягоды домашние. 

МамАня

20 апреля 2015
(0 голосов, средний: 0 из 5 оценок)
Комментарии (1)
Уважаемые посетители, здесь Вы можете написать комментарий к статье. Редакция "Детской" не дает профессиональных консультаций.
Алиса
21 января 2016
16:19
А мне очень хотелось абрикосов при гв, начала вводить постепенно, все было хорошо) А еще я нашла 2 статьи, советую их прочитать: статья проабрикосы при гв http://www.chadoblog.ru/food/gv/mozhno_li_kushat_abrikosy_pri_kormlenii_grudyu/ и про дыню - http://www.chadoblog.ru/food/gv/dynya_pri_grudnom_vskarmlivanii/
Другие статьи
Так непросто сделать первый шаг
Как решиться оторвать ногу от пола, опустить руку и, не опираясь больше на стену, остаться, пусть лишь на мгновение, но на одной ноге? Вокруг стоят взрослые, смотрят на ребенка и поторапливают:...
Здоровье
05 октября 2011
ПНЕВМОНИЯ У НОВОРОЖДЕННЫХ
Различают внутриутробную и приобретенную пневмонии.
Здоровье
12 октября 2007
Готовимся к кормлению!
Уверены, что не надо убеждать читателей, что самое лучшее питание для новорожденного ребенка – это молоко матери. Природа позаботилась о том, чтобы в нем присутствовали самые необходимые...
Развитие и воспитание
10 июня 2011